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白
bai lu
露
一夜凉一夜
白露秋风夜
节
气
简
介
9月7日白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
三
候
● 一候鸿雁来 ●
鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。鸿和雁，开始列队从北向南飞。
●二候玄鸟归 ●
玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。燕子等候鸟开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土。
●三候群鸟养羞 ●
《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。“养羞”的解释是：储藏食物。这是百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。
习
俗
●吃龙眼 ●
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节，龙眼个大味甜口感好，此时吃龙眼是再好不过的了。
● 饮白露茶 ●
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。
● 收清露 ●
中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。
养
生
●饮食 ●
白露时节天气凉燥，燥易伤肺，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物，如山药、莲藕、百合、莲子、银耳、萝卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津，如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥、红枣粥、地瓜粥等。
●穿衣 ●
俗话说“白露身不露，露了冻泻肚”，提示我们到了白露就不要再赤膊露体，尽量穿长衣长裤，早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者，更要关注气温变化加减衣物。另外，还应注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。
●起居 ●
白露过后，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发和舒展。因此要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。应该撤掉凉席，关上窗户，将薄被备在床头。
● 运动 ●
对于老年人来说，最适宜的运动是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎缩、心肺功能衰老等，还能有效改善心脏功能，维持脑细胞的正常工作。需要注意的是，运动时间最好避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节进而引起关节炎。
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