清肠排毒

节后养生

春节过后

    春节聚餐享受欢乐的同时，大鱼大肉很容易吃多。
这不光是胖三斤的问题，牙龈上火、胃酸胃胀、肠道不通畅，这些“节日病”估计都会找上门来。
去火、刮油、清肠排毒，迫在眉睫。

   小编精心为大家整理以下清肠排毒的好方法，
让大家在节后达到轻松养生的效果。

1. 饮用活性乳酸奶

活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。

2. 添加双歧因子（果糖）

　　当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。

3. 每天摄取一定量的维生素排毒

　 维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

4. 补充膳食纤维

　　膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激肠胃蠕动，辅助排便，排除废物（毒素），可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

5. 多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

6. 吃番薯排毒

　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气。

益生元--又叫双歧因子，是肠道内有益菌的专一食物，增殖肠道有益菌。促进肠道蠕动，清除肠道垃圾，防止和改善便秘、腹泻，具有双向调节肠道功能。节后补充益生元，清肠道，排毒素。