关注高血糖,了解常见食物的血糖生成指数
来源: | 作者:pro0c900d | 发布时间: 2014-06-14 | 6706 次浏览 | 分享到:

方便食品

棍子面包90         大米(即食,6分钟)87

白面包87           膨化薄脆饼干81

香草华夫饼干77     华夫饼干76

梳打饼干72          小麦饼干70

面包(小麦粉,去面筋)70     即食羹69.4

小麦片69            面包(全面粉)69

面包(小麦粉,高纤维)68     新月形面包67

竹芋粉饼干66

面包(80%~100%大麦粉)66

营养饼65.7            面包(黑面粉)65

面包(80%燕麦粒)65

高纤维黑麦薄脆饼干65

面包(粗面粉)64         油酥脆饼干64

汉堡包61             比萨饼(含乳酪)60

酥皮糕点59           黑五类粉57.9

燕麦粗粉饼干55       爆玉米花55

重糖重油饼干54       荞麦方便面53.2

面包(50%~80%碎小麦粒)52

面包(黑麦粒)50        巧克力架49

面包(小麦粉,含水果干)47

面包(45%~50%燕麦麸)47

大米(即食,热水泡1分钟)46

面包(50%大麦粒)46     面包(混合谷物)45

牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+)43

面包(50%~80%碎大麦粒)34



饮料类

软饮/苏打饮料63       冰激凌